Hai deciso di voler vivere una vita più sana e di utilizzare il potere della tecnologia per motivarti, ma da dove inizi a ricercare un fitness tracker? Sono disponibili numerosi dispositivi diversi, ognuno con le proprie specifiche, app e funzionalità diverse.

Capire quale obiettivo di fitness desideri raggiungere, ti aiuterà nella scelta dell’orologio fitness. Tutti gli orologi digitali fitness presenti sul mercato sono in grado di monitorare i passi e il consumo di calorie per te, ma dopo ciò non dare nulla per scontato. Puoi trovare orologi per fitness estremamente sofisticati, in grado di calcolare anche la frequenza cardiaca o la temperatura corporea. Tieni però presente che un fitness tracker è come un abbonamento a una palestra: è utile solo se lo usi.

Come funzionano gli orologi fitness tracker?

Tutti gli orologi fitness tracker utilizzano sensori per monitorare i movimenti, spesso collegandosi e sincronizzandosi in modalità bluetooth con un dispositivo mobile per archiviare i dati relativi alle attività quotidiane. I tipi di attività monitorati variano in base al modello di orologio fitness, ma possono includere il numero di passi effettuati, il monitoraggio del sonno, la frequenza cardiaca, le calorie bruciate durante l’attività fisica (palestra, corsa, nuoto, etc..) e i livelli di sudorazione.

Ulteriori sensori possono includere:

• Cardiofrequenzimetro per tenere traccia delle pulsazioni durante l’attività fisica e durante il giorno;
• Giroscopio per determinare se si è in piedi, seduti, sdraiati, se si sta nuotando, andando in bicicletta ecc.;
• GPS per tracciare la propria posizione;
• Magnetometro per rilevare movimenti specifici e determinare in quale direzione ci si sta muovendo;
• Barometro per determinare la propria altitudine, comodo ad esempio per calcolare quante rampe di scale sono state salite per raggiungere il proprio ufficio.

Alcuni orologi fitness tracker consentono di sincronizzare l’orologio con cardiofrequenzimetri esterni, bilance pesapersone intelligenti e altri dispositivi che offrono letture più precise. Se sincronizzati con l’app associata (o anche con app di terze parti in alcuni casi), i tracker possono darti un’idea delle abitudini che compongono il tuo stile di vita.

Altri modelli offrono avvisi simili a quelli degli smartwatch per le chiamate in arrivo, i messaggi di testo, i messaggi istantanei e le e-mail. E possono fornire supporto motivazionale sotto forma di sfide, badge, interazione con gli amici online e notifiche quando è il momento di riprendere l’attività. Possono persino condividere i dati in remoto con il medico.

Ricorda che gli orologi fitness tracker non sono infallibili: c’è sempre un certo grado di imprecisione. Se hai bisogno di dati concreti, potresti preferire un dispositivo specifico per un’unica funzione. In generale, i cardiofrequenzimetri che si legano al petto e trasmettono informazioni al tracker di attività sono più precisi dei sensori integrati nel dispositivo applicati al polso.

L’orologio fitness per monitorare la salute

Una caratteristica che ha ricevuto molta attenzione recentemente, è la capacità del dispositivo di monitorare i dati dell’elettrocardiogramma (ECG), tramite le onde elettriche prodotte dai battiti del cuore. Questi dispositivi possono anche avvisarti quando rilevano un’aritmia cardiaca potenzialmente pericolosa (come la fibrillazione atriale), ma non tutti sono forniti di tali funzionalità.

C’è poi tutta una serie di funzioni interessanti per la salute, come ad esempio il monitoraggio del sonno, l’idratazione, il controllo dell’assunzione di cibo, i dati sulla salute femminile e i promemoria per alzarsi e fare del movimento di volta in volta.

Orologio per fitness: quali caratteristiche considerare?

Dopo aver deciso quali sono le funzioni irrinunciabili per il proprio fitness tracker, è possibile perfezionare le opzioni in base ai gusti personali. Quali aspetti valutare nell’acquisto?

Il design ti piace? Questa è una questione di gusti personali

I fitness tracker sono disponibili in diverse forme, stili e dimensioni. Il design è un argomento soggettivo, ma molto importante. I tracker sportivi sono nati come dispositivi robusti e poco attraenti rivolti ai patiti del fitness e agli appassionati di tecnologia. La comunità tecnologica ha però colto l’importanza di progettare dispositivi indossabili che fossero anche funzionali e attraenti. La maggior parte degli orologi da fitness è oggi pensata per essere indossata costantemente, quindi dovrai scegliere il tuo orologio fitness in uno stile adatto a tutte le occasioni della vita quotidiana.

In termini di design, possiamo distinguere i braccialetti orologio da fitness in tre gruppi distinti. La prima categoria è il classico fitband con cinturino in silicone e dall’aspetto essenziale. La seconda categoria sono quelli che sembrano smartwatch, e che presentano un quadrante più grande e sofisticato. Nell’ultima categoria rientrano gli orologi fitness che sembrano analogici di qualità o gioielli.

È chiaro che al momento la tecnologia da indossare è ancora più popolare tra gli uomini che le donne. Secondo Fitbit, circa il 70% dei loro dispositivi viene venduto agli uomini. Questa tendenza sta lentamente cambiando, e sempre più tracker sono stati progettati pensando agli appassionati di fitness femminile.

Display a colori, bianco e nero o nessun display?

Anche questo è un argomento soggettivo. Un display ti aiuta a monitorare i tuoi progressi durante il giorno, che si tratti di un display in bianco e nero oppure di uno a colori, ci sono molte opzioni tra cui scegliere. Un’altra cosa da considerare è che i fitness tracker con uno schermo più tecnologico in genere consumano di più la batteria. E costano decisamente di più.

È anche vero che senza un display, non si rischia di diventare dipendenti dal controllo dei dati al polso, cosa che spesso può diventare una distrazione. Questo, tuttavia, significa che sarai totalmente dipendente dallo smartphone o dall’interfaccia web per verificare i tuoi progressi.

User experience

Un fitness tracker deve essere intuitivo da utilizzare. Esistono problemi tecnici da considerare come la configurazione, il modo in cui il dispositivo viene caricato e il modo in cui memorizza i dati. Si sincronizza automaticamente (i dispositivi più convenienti si sincronizzano automaticamente e in modalità wireless)? Il monitoraggio delle attività e il monitoraggio del sonno sono automatici o manuali? È resistente all’acqua? Queste sono solo alcune delle domande che devi porti.

Ti consigliamo anche di vedere quanto è facile interagire con l’orologio da fitness che stai considerando. Alcuni hanno touchscreen con funzionalità complete, mentre altri sono più minimalisti e per attivarli basta toccare il dispositivo.

Indossare un orologio fitness tracker è, tuttavia, solo metà della storia. L’altra parte altrettanto importante è la comprensione e l’utilizzo dei dati per vivere una vita sana. Diversi tracker di attività hanno diversi modi di visualizzare i dati. È quindi importante che l’app per smartphone e qualsiasi interfaccia del sito Web siano attraenti e semplici da utilizzare e forniscano le informazioni che ti interessano di più.

Prima di mettere mano al portafoglio, assicurati che il dispositivo sia compatibile con il dispositivo al quale intendi associarlo. Alcuni fitness tracker si sincronizzano solo con iOS di Apple; altri, solo con Android. E la maggior parte non funziona con Windows.

Durata della batteria

A seconda della tecnologia del dispositivo, la durata della batteria può variare da un giorno a diversi mesi. La batteria in un fitness tracker con touchscreen a colori e svariati sensori dovrà essere caricata più frequentemente di quella di un fitness band con sole luci led.

In assenza di carica, il dispositivo interromperà ovviamente il tracciamento della tua attività, quindi otterrai lacune nei dati. Per quanto riguarda la ricarica delle batterie, la maggior parte non richiede altro che una porta USB standard. Alcuni si caricheranno più velocemente di altri, ma saranno inutilizzabili per diverse ore.

Vale anche la pena notare che non tutti i tracker sono ricaricabili. Alcuni funzionano con batterie a bottone di quelle tipiche degli orologi. I tracker che utilizzano batterie per orologi usa e getta durano più a lungo, ma richiedono una sostituzione ogni pochi mesi fino a un anno.

Impermeabilità

Ti capita di allenarti in acqua? Anche questa è una considerazione importante ai fini dell’acquisto. Alcuni orologi fitness tracker sono solo antispruzzo. Altri possono resistere a una forte doccia, al chiuso o all’aperto. Ma se hai intenzione di indossare il tuo tracker in piscina, controlla il livello di impermeabilità dichiarato nelle specifiche.

Gli extra intelligenti

Un numero crescente di fitness tracker può fare molto di più che tenere traccia dell’attività. Alcuni, ad esempio, si sincronizzano con il tuo smartphone per fornirti notifiche via e-mail, messaggi di testo o social media. Possono essere utilizzati anche per ricordare eventi importanti relativi agli appuntamenti del calendario. Altri danno la possibilità di pagare contactless.

Molti dispositivi indossabili offrono anche una sorta di feedback positivo spesso sotto forma di premi virtuali – chiamati badge o e-mail di congratulazioni – quando le persone raggiungono i loro obiettivi quotidiani. Avere riconosciuto il tuo duro lavoro può farti sentire bene. Alcuni orologi fitness sono più bravi di altri. Questo è importante per te?

Fitness Tracker: quanto spendere?

I fitness tracker variano notevolmente nel prezzo. L’ultima generazione offre una vasta gamma di funzionalità diverse tra cui scegliere a prezzi molto ragionevoli. Inoltre, con così tante aziende che rilasciano dispositivi di terza e quarta generazione, le generazioni precedenti stanno diventando più economiche

Se vuoi semplicemente sapere quanti passi fai ogni giorno, puoi optare per un orologio digitale fitness base di fascia economica. Se desideri dettagli su velocità, andatura e consumo associati ai tuoi passi, insieme alla frequenza cardiaca media e agli approfondimenti sulla qualità del sonno, avrai bisogno di qualcosa di più avanzato. Alcuni modelli possono persino fornire dati su misura specifici per le routine di nuotatori, golfisti, sciatori, culturisti o maratoneti.

Con così tanti dispositivi indossabili sul mercato, può essere difficile scegliere un dispositivo adatto a te. Quello giusto si baserà sulle tue esigenze individuali – che si tratti di conteggio dei passi, monitoraggio del sonno o controllo della frequenza cardiaca  – c’è qualcosa per tutti. Nessun prodotto fa tutto, ma alcuni vi si avvicinano più di altri.